Lichaamsgerichte therapie

'Toen ik ging luisteren naar mijn lichaam, ging het stromen'

Lichaamsgerichte therapie leert je te luisteren naar de signalen van je lichaam, ook op subtieler niveau. Het gaat niet alleen om het voelen van bijv. honger, dorst en koude, maar ook om: waar zit spanning, waar voel ik niks, waar stroomt het, is het beweeglijk, waar ben ik ontspannen, hoe zit ik en hoe loop ik, etc.

Alles is met elkaar verbonden

Het uitgangspunt van lichaamsgerichte therapie is dat je een bodymind systeem bent waarin het lichaam, de emoties, het denken en het intuïtieve/spirituele allemaal met elkaar verbonden zijn en elkaar beïnvloeden. Dit is iets wat we eigenlijk allemaal weten en het is terug te vinden in onze taal. Denk maar aan uitdrukkingen zoals ‘ik heb er een hard hoofd in’, ‘het werd helemaal koud om mijn hart’ of ‘heb je iets op je lever?’

Als praten niet werkt

'Alleen praten werkte niet voor mij'

Veel therapieën nemen het denken en de onbewuste overtuigingen als ingang voor het therapeutisch werk. Als dat effect heeft is dat prima. Door gesprekken en inzicht in hoe je denkt en gewoonlijk doet, kan er iets veranderen waardoor ook je lichaam zich meer ontspant en emoties meer hanteerbaar worden. Maar vaak werkt het niet. Dan is een lichaamsgerichte aanpak een goed alternatief.

Hoe voel je je in het Hier en Nu

'Jikke hielp mij te voelen in het hier en nu'

Lichaamsgerichte therapie nodigt je uit en leert je de gewoonte aan om regelmatig in te checken bij hoe het Hier en Nu in je lichaam voelt. Wat is er op de voorgrond, wat heeft dat je te zeggen en betekent het dat je iets moet doen, iets moet veranderen om je beter te voelen?

Voelen, denken en ademen

‘Centraal stond de vraag: Wat speelt er in je hoofd, hart en lichaam?'

Wat ik bied zou nog beter ervaringsgerichte therapie genoemd kunnen worden. Vaak begin ik de sessie met een oefening waarbij we beiden aan komen in het Hier en Nu en Met Elkaar. Hoe voelt het nu, hier bij mij te zitten in deze ruimte. Soms begin ik de sessie met een check in op drie ervaringsgebieden: Wat is er op de voorgrond in je lichaam, wat is er op de voorgrond in je emotionele wereld en wat is er op de voorgrond in je denken? Of we doen een ademhalingsoefening.

'Wat wil ik nu eigenlijk? Dat was ik helemaal kwijt

Door meer contact te krijgen met hoe je je voelt, fysiek en emotioneel ben je eerder in staat op gezonde wijze te reageren op je fysieke en sociale behoefte. Als kind hebben we geleerd om te gaan met situaties waarin onze behoeften niet direct vervuld werden. We hebben geleerd om onze impulsen en behoeften te parkeren en dat is maar goed ook.

Ontdekken wat je verlangens zijn

Maar dit wordt problematisch wanneer we dat onbewust gaan doen. We weten niet meer dát we iets onderdrukken en dus ook niet meer wát eigenlijk precies. Daardoor zijn we onbewust constant bezig iets te ontkennen, onderdrukken in onszelf. Dat kan op de lange termijn symptomen veroorzaken. Vaak zijn symptomen dan ook signalen van onbewuste gevoelens, behoeften en neigingen.

Stilstaan bij jezelf

Door lichaamsgerichte therapie her‘inner’ je je je onbelemmerde stroming die je ooit hebt afgedamd. Ook leer je om van ‘stilstaan bij jezelf’ een gewoonte te maken. Het gaat er niet om dat je altijd je impulsen moet volgen en direct je behoeften moet vervullen. Het gaat er om dat je vrij wordt om te kiezen of je dat in dit moment wilt of niet. Dat kan alleen als je eerst bewust wordt van je behoeften.

De weg naar herstel ligt in je lichaam

‘Door stil te staan bij wat ik voel in mijn lichaam, heb ik mijn behoeftes leren kennen’

Lichaams- en ervaringsgericht werk brengt je in contact met je bron, de bron van herstel en de bron van vreugde. Vaak moet je daarvoor eerst door een nauwe poort van pijn en verdriet, die in het lichaam is opgeslagen als spierverhardingen of als plekken waar je niet veel voelt. De reden dat je daar ooit verhardde of die plek niet meer voelde is dat je die pijn, dat verdriet niet wilde voelen omdat het op dat moment te overweldigend was. De enige oplossing die je voorhanden had was: het dan maar niet te voelen, wegduwen, verdoven. De weg naar herstel, vreugde en plezier in je leven gaat door die poort en die is te vinden in je lichaam.

Deze tekst uit de film 'The Outrun' waarin het lichaam als een levend landschap wordt beschreven vond ik zo mooi.

In grandiose moments, high on fresh air and freedom on the hill, I study my personal geology: 
My body is a continent.
Forces are at work in the night. 
A bruxist, I grind my teeth in my sleep, like tectonic plates.
When I blink the sun flickers, my breath pushes the clouds across the sky
and the waves roll into the shore in time with my beating heart.
Lightning strikes every time I sneeze, and when I orgasm, there's an earthquake.
The islands' headlands rise above the sea, like my limbs in the bathtub,
my freckles are famous landmarks and my tears rivers.
My lovers are tectonic plates and stone cathedrals.”

― Amy Liptrot, The Outrun: A Memoir