Mindbody coaching

Herstellen kan!

Ruim een jaar nadat ik long covid had gekregen kwam ik in aanraking met de mindbodymethode voor herstel van chronische ziektes. Het gaat om ziektes zoals long covid, ME/CVS, fybromyalgie, chronische pijn, prikkelbare darmsyndroom, tinnitus, etc., kortom alle ziektes waarvoor geen oorzaak wordt gevonden in reguliere medische geneeskunde. Ik ging mij erin verdiepen, o.a. via de Facebookpagina Mindbody Syndrom en Long Covid. Ik las Breaking Free van Jan Rothney. En …. ik herkende alles wat ik tegen kwam van mijn werk en studies van de afgelopen 25 jaar. Ik werd er opgewonden en gespannen van. Want dit betekende dat ik ook écht herstellen kon van long covid. Na mij een tijdje hierin te hebben verdiept en twee sessies bij een mindbody therapeut kwam ik tot de conclusie dat alles wat ik nodig had om te kunnen herstellen in huis had. Het enige wat ik moest gaan doen was: er op vertrouwen.

Whether you think you can or you think you can’t …. you are right!
- Henry Ford

Er was een tijd dat ik elke dag nodig had deze uitspraak te zien. En daarom stond hij  1 jaar lang op mijn whiteboard.
De mindbodymethode* gaat uit van de plasticiteit van de hersenen en van de omkeerbaarheid van ziektes die geen onherstelbare schade in het lichaam veroorzaken. Het is altijd belangrijk om eerst uit te sluiten dat je een ziekte hebt waarvoor je een behandeling in de reguliere geneeskunde nodig hebt. De mindbody benadering gaat ervan uit dat je brein door ziekte te gevoelig afgesteld is op het vermijden van pijn, vermoeidheid en andere symptomen. Dat werkt als volgt: Het brein is een processor van zintuiglijke en interne gewaarwordingen (signalen). Je zenuwstelsel geeft deze signalen door aan het brein en die interpreteert deze informatie door het met eerder opgeslagen ervaringen te vergelijken. Wanneer je lang met ziekte en symptomen hebt geleefd wordt je brein gevoeliger voor symptomen. Door de gevoelige afstelling trek je de conclusie dat je bepaalde dingen beter niet kunt doen want dan krijg je symptomen. Daardoor ben je bij mindbody klachten geneigd je leven op een laag pitje te leven om klachten te vermijden.

Kijk naar wat je wél kunt

Klachten zijn heel reeël en vragen om je aandacht. Maar op een andere manier dan je gewend bent. De aangeleerde ziekterespons is: vermijding! De nieuwe manier is: met zorg voor de symptomen kijken naar wat er op dit moment mogelijk is. Je stapt uit de dualiteit van ‘ik kan niet/ik kan wel….’ En opent de deur naar denken in mogelijkheden: ‘Wat kan nu wel’ Zo kun je kleine stappen richting herstel maken. Niet door symptomen te negeren of vermijden, maar door zorg te dragen voor je symptomen terwijl je iets gaat doen. Alsof je een babytje mee neemt en zegt: ‘Ik ga naar de winkel en jij mag mee. Ik zal goed voor je zorgen maar ik blijf niet thuis vanwege jou’. Het babytje is altijd bij je en vraagt veel aandacht, maar belet je niet overal in alles. Gaandeweg gaat ‘het babytje’ vertrouwen dat er rekening gehouden wordt met haar en zal ze minder aandacht vragen.

Meer lezen?

Een eenvoudige gids in de mindbody benadering is 'De supersnelle kennismaking met de mindbody methode', een boekje van Annemieke Ebus. Dit schema uit haar boek geeft in het kort weer wat er gebeurt als je je door je angst of frustratie laat leiden Cirkel van alertheid en veiligheid

* Op deze pagina gebruik ik het begrip mindbody, terwijl ik in alle andere pagina’s en in mijn dagelijks werk het begrip bodymind gebruik. Dat komt omdat ik mijn kennis over deze benadering uit de lichaamsgerichte traumatherapie heb gehaald. Mindbody wordt meer gebruikt in de hoek van chronische pijn en ziekte.

Kies wat bij jou past

Er zijn binnen de mindbodybenadering verschillende richtingen. Er is een benadering die er van uit gaat dat je je brein opnieuw moet trainen. Het brein moet leren signalen niet automatisch te interpreteren als aansporing tot vermijding. Wanneer je dat met kleine stappen doet zullen er nieuwe zenuwverbindingen ontstaan waardoor je mindbody minder gevoelig is afgesteld. Een andere benadering gaat er van uit dat die gevoelige afstelling is ontstaan door trauma of onverwerkte emoties en dat het nodig is daar aan te werken. Dat sluit één op één aan bij de lichaamsgerichte traumatherapie waarin ik geschoold ben. De eerstgenoemde benadering lijkt meer op cognitieve gedragstherapie. Kies een benadering die je aanspreekt en waar je zin in hebt. Je kan later altijd verder kijken. Beide benaderingen zorgen voor een meer robuust bodymind, een zenuwstelsel/brein/zintuig samenwerking die niet langer bij het minst of geringst alarm slaat. In deze blog lees je meer over de werking van die benaderingen.

Wees vriendelijk voor jezelf én voor de symptomen

Wat kan je doen om de -soms lange- weg naar herstel in te slaan? Breng eerst rust in je systeem. Dat kan je doen door bijv. te wandelen of door oefeningen te doen zoals meditatie, qigong en yoga of door te tekenen. Vind iets wat bij jou past, iets waar je van geniet en doe het dagelijks. Als er wat meer rust is heb je meer draagkracht. Dan kun je je eigen onbewust overtuigingen die je belemmeren, onderzoeken en ontkrachten. En wanneer je spannende nieuwe stappen maakt, weer eens iets gaat ondernemen wat je maanden of jaren hebt vermeden, ondersteun jezelf of vraag steun. Dat doe je door vriendelijkheid en begrip te hebben voor jezelf en voor alle symptomen die opvlammen. De meerwaarde van een lichaamsgericht therapeut is dat zij behalve kennis ook een jarenlange ervaring heeft met hoe dit werkt. De steun die ik geef en het vertrouwen dat ik heb in deze processen kan de doorslag geven op momenten dat jij dit kwijt bent, zodat je iedere keer weer de moed hebt door te gaan op dit pad.